Từ bỏ 6 thói quen xấu khiến da bạn lão hóa sớm

Giống như cái chết và thuế đều là những điều không thể tránh được, tuổi tác cũng vậy, không ai có thể chống lại được sự lão hóa theo thời gian. Nhưng già trước cả tuổi thì sao? Bạn không hề hay biết rằng chính các thói quen xấu hàng ngày làm cho bạn trông già hơn nhiều đấy.

Khuôn mặt già hơn tuổi chính là một trong những thứ khiến bạn mất điểm, già hơn tuổi khác hẳn với việc chững trạc nhé! Nếu bạn đang 25 mà người khác lại ước chừng tuổi bạn như 30-35 thì hãy cẩn thận. Bạn đang lão hóa trước tuổi đấy.

Nếu bạn chịu móc hầu bao bảo để chi cho việc làm giảm lão hóa miễn sao nó hiệu quả thì bao nhiêu cũng được. Thật tốn kém, vậy sao chúng ta không bắt đầu từ những thói quen đơn giản hàng ngày, vừa có tác dụng lâu dài mà hiệu quả đem lại thì tốt tự nhiên từ chính bên trong cơ thể. 

1. Quên thoa kem chống nắng có thể khiến da lão hóa

Điều đầu tiên bạn có thể làm ngay để giữ làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh đó chính là SPF, Joshua Zeichner, M.D giám đốc bệnh viện nghiên cứu về mỹ phẩm và lâm sàng của khoa da liễu tại bệnh viện Mount Sinai đã nói.

“Tiếp xúc với tia cực tím gây ra các gốc tự do gây tổn thương collagen, elastin, và các tế bào da. Điều này dẫn đến sự lão hóa sớm của da, với các vết nhăn, các đốm đen và sự phát triển của các bệnh ung thư da. Thậm chí số lượng ánh nắng mặt trời mỗi ngày còn tăng lên nhiều hơn, “ông giải thích.

Theo khảo sát, Khi các nhà nghiên cứu Australia theo dõi hơn 900 người trong bốn năm, họ nhận thấy những người được hướng dẫn áp dụng và áp dụng lại kem chống nắng mỗi ngày là 24% ít có khả năng có dấu hiệu lão hóa trên da của họ hơn những người không sử dụng bất kỳ loại kem SPF.

2. Không ngủ đủ giấc khiến bạn già hơn đi, biẻu hiện rõ nhất là làn da lão hóa

Ngủ đủ giấc không chỉ khiến cho bạn luôn thấy sảng khoái mà còn giúp da bạn đẹp hơn. 

Các tế bào da của bạn hoạt động theo nhịp sinh học, tương tự như chu kỳ ngủ-thức mà làm cho bạn mệt mỏi vào ban đêm và đánh thức bạn dậy vào buổi sáng, Tiến sĩ Zeichner giải thích.

Chức năng ban đêm của nó? Tái tạo phục hồi da sau một ngày làm việc mệt mỏi trong ngày, ông nói, giống như bị phơi nhiễm ánh sáng mặt trời, ô nhiễm, hoặc phá vỡ một.

Tiến sĩ Zeichner cho biết: khi bạn ngủ không đủ giấc, hay ngủ quá thời gian quy định, toàn bộ quá trình sẽ bị vứt bỏ, và da bạn không thể chuẩn bị cho ngày hôm sau. Điều này làm căng da của bạn ra, bỏ qua quá trình táo tạo da mà cuối cùng dẫn đến tế bào ít khỏe mạnh và lão hóa sớm.

Các nghiên cứu cho thấy, tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiêu diệt, phần tế bào bị tổn thương được phục hồi nhanh chóng. Vì vậy, các bạn không nên ngủ muộn sau 23h.

Xem thêm về >>> 5 cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào mỗi đêm

3. Không ăn đủ rau và hoa quả sẽ khiến bạn sớm già đi

ăn rau quả giúp giảm nguy cơ da lão hóa sớm

Theo một nghiên cứu của Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), ăn một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây và rau quả chống bệnh có thể giúp ngăn ngừa thiệt hại làm cho da bạn già đi quá sớm.

Đó là bởi vì trái cây và rau quả có đầy đủ chất dinh dưỡng, như chất chống oxy hoá và vitamin, giúp chống lại các tổn thương gốc tự nhiên và giữ cho tế bào da khỏe mạnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E đặc biệt có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tia UV, ngay cả trong bất kỳ vấn đề sắc tố nào, và giảm viêm, một bài tổng quan được công bố trong các ghi chú của ISRN Dermatology.

Vitamin A, C, và B3 cũng rất tốt cho làn da của bạn, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of American Dermatology vì chúng có thể giúp ngăn ngừa sự sụp đổ của collagen, tạo ra và duy trì tính đàn hồi, và giảm sự tăng sắc tố.

Một số trái cây và rau để xem xét cho danh sách tạp hóa của bạn phù hợp với hóa đơn? Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, khoai lang, cam, ớt đỏ, dâu tây, măng tây và nấm.

>>> Xem thêm>>> Lợi ích của giá đỗ tới sinh lý nam giới

4. Ăn quá nhiều chất đường khiến da lão hóa sớm

Bánh rán dầu mỡ không chỉ làm bạn thừa chất béo mà còn làm da bạn xấu tệ. Bánh mì trắng, kem và khoai tây chiên có nhiều chất bột, các loại thực phẩm có đường cũng có thể gây ra nhiều vấn đề cho khuôn mặt của bạn. Đó là bởi vì chúng làm tăng mức đường trong máu của bạn, có thể đốt cháy chứng viêm và kích thích mụn trứng cá. Dr. Zeichner.

Xử lý mụn trứng cá sau khi mụn có thể dẫn đến sẹo vĩnh viễn, hoặc là dưới dạng vết sưng trầm xuống trong da do collagen bị tổn thương gây ra. Ngay cả khi họ bỏ đi, bạn có thể đối phó với dấu hiệu màu nâu và đỏ, tương tự như các điểm mặt trời có xu hướng làm cho bạn trông già hơn. Chúng sẽ mờ theo thời gian, nhưng không giữ được mụn trứng cá trong kiểm tra sẽ tiếp tục thúc đẩy chu kỳ đó. (Đây là cách để loại bỏ các vết sẹo mụn.)

>> Xem thêm: Sai lầm khi nghĩ rằng đàn ông không cần chăm sóc da

5. Hút thuốc lá khiến bạn bị lão hóa sớm

hút thuốc lá khiến da lão hóa

Trước khi hút một điếu thuốc lá thì hãy nghĩ tới việc không phải chỉ có phổi của bạn là phải trả giá mà là toàn bộ cơ thể bạn.

Hút thuốc lá có thể làm bạn trông già hơn, nhanh hơn. Bằng chứng? Sau khi các nhà nghiên cứu so sánh các đặc điểm trên khuôn mặt của 79 cặp song sinh – trong đó một cặp sinh đôi đang hút thuốc hoặc hút thuốc dài hơn năm lần so với hai lần, họ phát hiện ra rằng những người hút thuốc có bọng mắt to hơn, nhiều nếp nhăn.

Các bộ phận khác của cơ thể, như cánh tay trong của bạn, cũng có thể bắt đầu nhăn lại. Một lý do ẩn từ đâu? Tiến sĩ Zeichner nói: “Hút thuốc làm giảm sự cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho làn da của bạn bằng cách co mạch máu và cắt lưu thông.

Thêm vào đó, thuốc lá có chứa các hóa chất có thể gây hại cho collagen và elastin, cả hai đều rất quan trọng đối với việc tìm kiếm lại vẻ trẻ trung.

Vì thế hãy hạn chế hút thuốc để bảo vệ làn da, sức khẻo và sự trẻ trung của bạn.

6. Uống rượu nhiều làm da lão hóa

Không ai mà trông có thể rạng rỡ vào buổi sáng sau một đêm nhậu nhẹt tưng bừng được cả. 

Nghiên cứu cho thấy rượu có thể làm giảm mức oxy hóa trong da của bạn. Tiến sĩ Zeichner nói: “Điều này có thể gây viêm và tổn thương gốc tự do cho các tế bào da của bạn, thúc đẩy các nếp nhăn sớm hơn. Rượu cũng có khuynh hướng làm mất nước, làm cho khuôn mặt bạn trông khô và thô ráp, AAD nói.

Tuy nhiên, không có một nghiên cứu nào ở đó để hỗ trợ rằng rượu chỉ có một mình là trực tiếp liên quan đến lão hóa sớm, Tiến sĩ Zeichner nói. Nếu bạn thực sự không thể chống lại việc ăn chay sau bữa tối, hãy ở trong giới hạn khuyến cáo không hơn hai ly mỗi ngày cho nam giới. Bạn cũng nên lưu ý đến các thành phần mà bạn đang trộn trong rượu của bạn. Giả sử, nếu thức uống của bạn được đổ bằng máy pha trộn và nước trái cây ngọt, nó cũng có thể chứa các chất đường gây hại cho da.

Giữ cho mình một vẻ ngoài trẻ trung, phong độ để lấy điểm trong mắt người bạn gái, được sự ngưỡng mộ từ những người xung quanh. Tự tin hơn trong công việc và tình yêu.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *